- ÅRETS JULKLAPP -

2019-11-21 09:51

Vi närmar oss julen och det är många som mår dåligt, som skulle behöva komma iväg för samtal.

Vad är finare än att ge någon möjligheten till att arbeta med sin inre hälsa.

Det är inte alla som har ekonomisk förutsättning, men som skulle vilja komma iväg för att få verktyg och övningar via KBT:n. Det här är en toppen bra sätt att hjälpa någon du tycker om genom att ge dem ett presentkort på samtal i julklapp. Skippa att köpa en massa med materiella ting eller lägga pengar på den yttre skönheten. I år kan du göra skillnad genom att verkligen visa att du bryr dig om.

Är du intresserad av att köpa ett presentkort, så mejla mig här vi hemsidan eller skicka ett sms, så bestämmer vi en dag och tid när du kommer till mitt samtalsrum.

Du väljer helt fritt hur många samtal du vill köpa. Det finns även samtalpaket till ett förmånligt pris. ?

Varmt Välkommen

Yvonne

Föreläsning - Stressens Påverkan 18 november

2019-11-15 13:32

Varmt Välkomna till en kortare föreläsningen som jag kommer att hålla i, på First Class Gym här i Strängnäs måndag den 18 november kl.18.30, när de har sin Inspirationskväll.

Även du som inte är medlem är välkommen, begränsat antal platser så det är först till kvarn som gäller.

Kostnadsfritt.

Innehåll: Hur kan du hjälpa dig själv och din omgivning vid stress? Hur påverkar stressen ditt beteende? Vi kommer att titta på vad kronisk stress, utmattningssyndrom innebär plus återhämtning med mera.


Hoppas vi ses på måndag kväll :)! // Yvonne

NYHET - Mailrådgivning

2019-10-23 07:36

Fr.o.m November kan du nu välja tjänsten där du kan ställa frågor kring olika problem till mig per mejl.

Du bokar en tid, det är då du kommer att få mitt svar. Så då vet du att inom den halvtimmen kan du förvänta dig mitt svars mejl.

Frågan eller frågorna skickar du direkt efter att du bokat tjänsten, antingen här via hem sidan under fliken Kontakta Yvonne eller genom att använda: hjalpandesamtalyvonne@gmail.com

Vad kostar det?

2 frågor 150kr

3 frågor 200kr

4 frågor 250kr

Betalning, hur gör jag?

Du betalar genom att Swisha till

företagsnummer: 123 130 33 04

Inbetalning bör ske senast 2 timmar innan din bokade svars tid börjar.

Om avgiften inte är betald, så besvaras

inte ditt mejl.

Bra att veta om:

Om jag anser att jag inte kan eller

vill svara på de frågor du som kund

ställt, så meddelar jag det per mejl och

betalar tillbaka hela avgiften.

Övrigt:

(Att mejla och ställa frågor kring mig,

min verksamhet, hjälp med att boka samtal

eller frågor runt de tjänster som finns är

förstås kostnadsfritt.)

Hoppas att den nya tjänsten kan var dig

till nytta och att du nu oavsett vart du bor

kan ställa frågor och få hjälp via min rådgivning och coachning

Varmt Välkommen med din bokning 

Bokar gör du enkelt här via hemsidan.

// Yvonne

NYHET - VÄNSKAPSBANK -VÄNSKAPSMATCHNING

2019-10-17 09:15

Det kan vara förödande att fastna i ensamhet eftersom vi människor är djupt sociala. 

Att bli sedd och att få prata med andra människor är livsviktigt för oss människor.

I vår moderna tid känner sig fler och fler ensamma, det stigmat vill jag vara med att bryta. 

Därför har jag haft ett pilotprojekt som jag utvärderat klart och det har gett ett gott resultat där fler av min kunder kunnat hitta nya vänner. 

Så nu har jag skapat en helt ny tjänst där du nu kan välja att lägga dig i Hjälpande Samtals Vänskapsbank, för en så kallad vänskapsmatchning.

Om du blir matchad så bokas det in ett separat "Lära känna samtal" och avgiften för samtalet är då 250kr per person.

Tjänsten är skapad för att bryta ensamhet och exkludering i samhället.

Obs! Denna tjänst är inte till för att hitta en ny partner utan skapad för att kunna hitta nya vänner.

Gör ett aktivt val och gå in och boka en tid för att kunna var med i vänskaps matchningen. 

Ser fram emot att träffa dig och att matcha ihop dig en ny vän. 

Varmt Välkommen 

Yvonne Rytterlund

Boka Höstens Må Bra Samtal

2019-09-17 10:51

Nu kan du boka tid för Ljusterapi behandling kombinerat med KBT samtal. 

Det här kan hjälpa dig stärka din energinivå och du får det ljus din kropp behöver under de mörka månaderna. Ett enkelt sätt att via ljusterapin behandla och lindra trötthet men även SAD (årstidsbunden depression - Seasonal Affective Disorder). Den kombinerade behandling sker enbart på morgon/fm tider då exponering gör att kroppens hormoner påverkas på samma sätt som att uppehålla sig i dagsljus. Ljusstyrkan är 10 000 lux vilket gör att produktionen av melatonin (sömnhormon) avstannar. Forskning visar goda resultat och anses som en mycket säker behandling. Kroppens dygnsrytm styrs av en liten grupp nervceller och via ögats synnerv, näthinna som skickar information vidare till tallkottkörteln som producerar kortisol som håller dig vaken och serotonin som reglerar ditt humör. Ljusbehandlingen kan hjälpa dig att känna dig piggare men även att du blir trött rätt tid på dygnet, fungerande sömncykel. 

Tider finns nu tillgängliga att boka på 60 min. 

Känner du dig trött och hängig pga av årstiden så boka in ett samtal med ljusterapi behandling. 

Boka enkelt här på hemsidan. 

Varmt Välkommen 

Yvonne

”HSP” Highly Sensitive Person

2019-09-17 10:48

Högkänslighet - Vad innebär det? 

Begreppet som kommer ifrån den Amerikanska forskaren och psykoterapeuten Elaine N. Aron är idag ett personlighetsdrag som många lever med. 

Det finns även ett begrepp som kallas för ”DOES” där varje bokstav har en innebörd vilket beskriver personlighetsdraget: 

D = Djupbearbetning 

O = Överstimulering 

E = Emotionell mottaglighet

S = Att uppfatta subtila (saker) 

Är det här något just du har frågor eller funderingar kring så går det jätte bra att boka samtal så ska vi titta lite närmare på högkänslighet, om det är något som du vill få hjälp med. 

Bokar tid gör du enklast här på hemsidan.

Varmt Välkommen 

Yvonne

Vad innebär begreppet Narcissism?

2019-09-17 10:45

Narcissisten har ofta en falsk bild av att ha skapat sig själv. Individen har i sin egen, omedvetna självbild kapat banden med föräldrar och därmed förnekat sin barndom. 

Genom sitt förnekande har individen gjort sig historielös och tappat en del av sin identitet. 

Vi har alla narcissistiska drag och använder oss av narcissistiska försvar ibland. 

Det visar sig vanligast när vår självkänsla hotas, men hos den narcissistiska personen är dessa drag ytterst framträdande även om de döljs bakom en charmig och tilltalande fasad. 

Narcissisten är egocentrisk och har ett stort kontrollbehov, vilket innebär att även relationer styrs efter dennes egna behov, makt och den blid som ges till omgivningen. 

En narcissist anser sig vara viktigare än andra, drivs ofta av rikedom och framgång, väljer enbart ”viktiga” ”betydelsefulla” personer som sällskap, överdrivet behov att stå i centrum, utnyttjar skamlöst andra för att uppnå sina egna mål, saknar empati och de har ofta ett högfärdigt plus arrogant beteende. 

Vill du veta mer om Narcissisten? 

Då bokar du enkelt samtal här på hemsidan.

Hjälpande Samtal i Strängnäs 

Varmt Välkommen 

Yvonne 

Samarbetspartners First Class Gym och Hjälpande Samtal

2019-09-10 06:24

Här kommer information till dig som är medlem hos First Class gym i Strängnäs och vårt samarbete.

Är du medlem så finns det ett speciellt erbjudande till just dig fråga personalen på träningsanläggningen och är du kund hos mig så kan du få information kring First Class erbjudande via vårt samarbete.

En träningsanläggning med hög kompetens gällande fysisk träning.

Vi ser människan som en helhet där det fysiska och psykiska välmåendet är i fokus, allt är integrerat.

Vi har skapat specifika erbjudanden för er som är medlem eller kund.

Vill du veta mer?

Ring, sms:a eller mejla mig på:

072-732 88 33

hjalpandesamtalyvonne@gmail.com

Är du medlem på First Class och vill veta mer så vänd dig till personal på anläggningen - 0152 -10855.

Varmt välkomna

Yvonne

Paketpris - 4 olika alternativ - Du väljer

2019-07-23 12:43

Nyhet - Paketpris på 10 samtalstider på 60 minuter för 4200kr. 

Ordinarie pris: 4950kr 

Efterfrågan på samtal till paketpris har varit stor och fram tills idag har 7 samtal varit det största paketet. 

I min verksamhet går det nu att köpa 4 olika paket där ni kan välja: 3,5,7,10 samtal. 

(Snittpris Sörmland för 1st KBT samtal är 800-1300kr/50min.)

Något du undrar över mejla mig via hemsidan eller skicka ett sms. Svarstid inom ett dygn. 

Det ingår alltid en kostnadsfri konsultationstid på 60 min, även kallat bedömningssamtal. 

Självklart så går det alltid att köpa ett samtal i taget och betala varje gång, men om du vill spara lite pengar så finns alternativet.

Betalning sker via Swish och du erhåller kvitto plus kort som kryssas för varje förbrukat samtal.

Det går även att köpa presentkort på 3 samtal till någon som du vet har det svårt ekonomiskt men som skulle behöva komma iväg på samtal.

Sök på: Hjälpande Samtal i Strängnäs 

Varmt Välkommen 

Yvonne Rytterlund 

KBT Coach, Samtalsterapeut & 

Hälsoinspiratör

Funderat på att boka Parsamtal?

2019-07-23 12:37

Nyhet - Parsamtal 60 minuter 620kr 

Sänkt pris från 699kr

Parsamtalen ligger på söndagar och de bokar du in enkelt under fliken Samtals Alternativ, där hittar du dagar och tider som är lediga.

Har ni frågor mejla eller sms:a mig gärna, svars tid inom ett dygn. 

Här på hemsidan hittar du mejladress och mobilnummer.

Varmt Välkomna 

Yvonne Rytterlund 

KBT Coach, Samtalsterapeut & Hälsoinspiratör 

Chaga - Sprängticka - mot inflammation och infektion

2019-07-23 12:30

Tips - Vetenskapens Värld - 23 juli - Svamparnas planet. 

Efter gårdagens program där vi får lära oss mer om hur 

viktiga svamparna är för vår existens och hur de kan 

vara till stor hjälp, så skulle jag vilja promota en svamp som 

forskare har upptäck är antibakteriell, antifungal, anticandida 

och antivirus vilket kan vara ett bra komplement istället för

det traditionella antibiotikan där vi människor global har skapat

en resistens inför. 

Svampen som växer på Björken heter på svenska Sprängticka, 

men kallas på många produkter för Chaga. 

Chaga är en svamp med mycket högt ORAC-värde (Oxygen Radical 

Absorbance Capacity) per 100gram 60.000-360.000 vilket gör det 

till tidernas antidoxidant booster och ett intresse för forskning runt 

om i världen. 

Sprängtickan/Chagan kan lindra/dämpa infektioner, inflammationer 

plus förstärka immunförsvaret.

Holistic Ekologiska Chaga är ett finmalt pulver av torkad ekologisk sprängticka 

(inonotus obliquus). Pulvret kokar du ett te på och tar 1/2-2 tsk i hett vatten. 

Går även att bland i smoothie eller chokladdryck. 

Är du kund fråga mig gärna så kan jag beställa hem Chaga pulver till 

ett förmånligt pris.

Har du precis som jag en autoimmun sjukdom där inflammation + smärta är 

en del av din vardag, så kan jag varmt rekommendera dig att pröva Chaga. 

Obs! Rådfråga alltid din behandlande läkare om du äter någon form utav 

läkemedel då detta kan påverka dessa. 

Se mer information och länkar nedan.

Yvonne Rytterlund 

KBT Coach, Samtalsterapeut & Hälsoinspiratör

https://www.holistic.se/sv/product/chaga

https://kurera.se/chaga-vart-nya-penicillin/

https://morotsliv.com/2012/08/chaga-sprangticka.html





Konflikttrappan

2019-06-26 13:09

Ett enkelt verktyg för att förstå vad som hände och se de olika stegen hur en konflikt utvecklas. 

Här kommer några av de vanligaste råden vid konflikthantering: 

 1).Det handlar om ett gemensamt problem, inte personer som är eller har fel.

2). Fokusera på intressen, de underliggande behov och värderingar, som från början ofta är dolda, inte på intagna ståndpunkter.   Det handlar om dina och den andra partens.

3). Vägra spela maktspel (vinna-förlora). Hota inte. Skapa tillit med ärlighet, pålitlighet och respektfullt beteende.

4). Låt ingen förlora ansiktet. Undvik skuld- och skambeläggning.

5). Skapa en rad möjligheter innan ni diskuterar hur ni ska göra. Med det menas det att komma på flera olika alternativ.

6). Överenskommelse är bra att basera på tanken ”Skulle du själv ha varit nöjd med den här lösningen om du varit i den andras situation?”. Bygg in vinster för alla parter. 

• Konflikter och utveckling är tätt sammansvetsade. En relation kan inte utvecklas om du inte är beredd att ta konflikter, det är ett sätt och en möjlighet att komma varann närmare. 

• När man hamnar i en konflikt försöker vi ibland övertyga motparterna om att det man själv tycker är rätt, vilket inte är någon bra strategi. Det kan handla om att man behöver slå fast friheten att tycka som man vill och att denna friheten hotas. 

Vi har även olika konflikt stilar, som att - Ge efter - Samarbeta - Stå på sig - Samarbeta och Undvika. 

Vill du veta mer om ämnet, bokar du enkelt tid här via hemsidan.  

Varmt Välkommen 

Yvonne Rytterlund 

Våra automatiska tankar

2019-06-11 17:21


Under vår vakna tid är hjärnan ständigt aktiv. 

Automatiska tankarna beskrivas som en inre dialog medvetet eller omedvetet och de dyker upp snabbt spontant utan reflektion. 

De far förbi blixtsnabbt. 

De flesta automatiska tankarna är positiva men de har olika värdeladdning vilket innebär att de får oss att reagera känslomässigt på olika sätt.

Negativa automatiska tankar är tankar som är överdrivna, förvrängda, felaktiga och bitvis orealistiska. De gör att vi reagerar på ett dysfunktionellt sätt. 

Flera faktorer skapar de automatiska tankarna som vårt grundantagande vilket är grunden för hela vårt sätt att uppfatta världen. 

De automatiska tankarna påverkas även av situationen och vår sinnesstämning. 

Vill du få hjälp med dina så kallade ”Tankemönster” för att kunna ställa viktiga frågor till dig själv, som gör att du kommer vidare och hittar förändringen som du kanske längtar efter, då bokar du en 60 minuters gratis konsultationstid här via hemsidan. 

Om du sen väljer att fortsätta vårt samarbete, så lägger vi upp en agenda och vi arbetar med konkreta övningar plus hemuppgifter. 

 

Välkommen 

Yvonne Rytterlund 

KBT Coach, Samtalsterapeut & Hälsoinspiratör 

Skapa distans till dina tankemönster

2019-05-28 05:36

Om du köper tanken som en sanning kommer den förmodligen påverka saker som du gör och ditt sätt att agera kring dig själv påverkas.

Att förhålla sig till sina tankar med en sund distans och lära sig observera vad som är sanning eller om det finns fakta som avgör hur eller om du överhuvudtaget behöver agera på dina återkommande tankemönster, det är vad vi kan ta reda på via KBT Coachande samtal. 

Behöver du hjälp med att bryta ett tankemönster som påverkar din vardag negativ så bokar du enkelt samtal här via hemsidan. Vill du få hjälp med att boka tid så kan du ringa mig eller skicka ett sms/mejl så hjälper jag dig gärna.

Varmt Välkommen 

Yvonne 

Relationsmönster - konflikter och våra beteenden.

2019-05-28 05:30

Relationsmönster - konflikter och våra beteenden.

Försoning handlar om dig, inte vad din partner har gjort.

Det handlar om att ge dig själv frid.

Det handlar inte om att förneka det jobbiga som hänt utan att göra valet att inte lägga ditt välmående i din (ex) partners händer.

När du gör det ger du upp din makt och blir offer för negativ berättelse som du sen kommer att älta men även talar med andra om i tid och otid.

Det är skillnad att erkänna smärta och att sitta fast i den.

Att försonas händer inte av sig självt. Det är ett aktivt val.

Det förändrar inte det förflutna, men det kan förändra nuet.

Behöver du hjälp med att komma vidare, eller lever du i en relation som kantas av konflikter så kan du alltid boka tid för KBT Coachande samtal, där vi helt enkelt reder ut det som inte fungerar. 

Har du avslutat en relation och uppbrottet känns tungt så är samtalet en bra ventil och vägen till en förändring, det är väldigt vanligt att vi plockar med oss våra gamla invanda beteenden in i framtiden och in i de nya kärleksrelationerna. 

Bokar tid gör du enkelt här via hemsidan. Du kan också få hjälp med att boka, du kan välja på att ringa mig eller skicka ett mejl så löser vi det.  

Hjälpande Samtal i Strängnäs 

Varmt Välkommen 

Yvonne 

Stressad - Känner du inte längre igen dig?

2019-05-07 14:20

Många människor nonchalerar signaler, symptom och reaktioner som de får vid stress.
Stressen påverkar vårt humör, vårt tänkande, kroppen rent fysiskt och vårt beteende förändras.
Här är några av de vanligaste symptomen som du kan uppleva.

Humör: Ångest, Oro, Irritation, Ledsen, Känslomässigt utmattad, Ilska, Gråtattacker, Avsaknad av känslor, Skuld och Skam.

Beteende: Skyndar, Slutar ta pauser, Gör saker två gånger, Äter för snabbt, Effektiviserar saker, Slutar lyssna, Grälar, Svär, Dövar med berusningsmedel, Äter mycket mer eller mycket mindre, Kontrollerar blir pedant osv.

Kroppsligt:
Huvudvärk, Ont i magen, Sömnproblem, Hjärtklappning, Yrsel, Darrig, Fumlig, Spänningar i kroppen, Värk och Smärta, minskad Sexlust osv.

Tänkande:
Virrig, Svårt att släppa tankar på jobb, Glömsk, Svårt med koncentration, Tunnelseende ser inte möjligheter, Svårt att prioritera, overklighetskänslor osv.

Känner du igen dig?
Då kan det vara hög tid att dra i handbromsen och boka samtal med inriktning på KBT.
Finns här om du behöver hitta en förändring.
Bokar tid gör du enkelt via hemsidan.

Varmt Välkommen 💫
Yvonne Rytterlund
KBT Coach, Samtalsterapeut & Hälsoinspiratör

Att älska sig själv är början på en livslång romans. ”Oscar Wilde”

2019-05-05 13:56

Vi kan verka lugna på utsidan men det kan pågå en inre stress med orostankar som
snurrar i huvudet. Vi för en inre kamp med oss själva genom vår inre kritiska dialog
ständigt attackerar oss. Vi slår på oss själva genom att säga att vi är värdelösa.
Det här kan medföra att vi omedvetet kopplar på vårt ”hotsystem” där känslor som
Ilska, rädsla, skuld, skam, förakt och avsmak.
Självkritik är ett inre hot och vårat alarm system dras igång eftersom vår hjärna inte
skilja på informationen och kan vilseledas att tro att det finns ett verkligt yttre hot.
Genom att tänka självaccepterande tankar och tankar som är aktivt processinriktade
på att öka den egna självmedkänslan där värme och omsorg skapar lugn.
Vill du hitta en förändring som leder till förbättring så bokar du enkelt samtal med inriktning på KBT här via hemsidan.
Ser framemot att träffa just dig :)
Varmt Välkommen //Yvonne

Ökat behov att arbeta med Självkänslan & Självbilden

2019-05-05 13:12

En övervägande negativ självbild är i stor utsträckning kopplat till beteendemönster som ger upphov till psykiskt lidande, som självkritik och perfektionism.
De som har en positiv självbild har istället skyddande faktorer som minskar risken för psykisk ohälsa, självmedkänsla och acceptans inför sig själv.
Det innebär att när du som person försöker bryta det gamla beteende mönstret med självkritiska tankar och låter bli att kritisera dig själv så väcker det ett nytt beteende.

Är det här något som du vill arbeta på och få hjälp med så bokar du enkelt samtal med inriktning på KBT här på hemsidan.

Hälsar dig varmt välkommen :)
//Yvonne

Att hitta en förändring i en relation

2019-05-01 12:33


Medveten närvaro är ett av verktygen inom KBT:n
I stora drag handlar det om att kunna vara närvarande här och nu.
Vid konflikter kan vi ha svårt för just detta och vi kan reagera/agera utifrån minnen som vi har med oss i våra bagage.
En brist av medveten närvaro kan göra att vi lätt handlar i diskussioner om saker som hänt tidigare i ett förhållande.
Detta gör att bägge parter kan agera utifrån dåtid snarare än utifrån det som sker nu och på så vis ”triggas” argumentation igång.
Ofta lägger båda parter in dömande kommentarer till sin partner.
Att agera utifrån dåtid snarare utifrån här och nu, samt att anta ett dömande förhållningssätt är två indikatorer på att en relation kan behöva lära sig att aktivt styra sin uppmärksamhet i nuet, agera utifrån det och anta ett icke-dömande förhållningssätt.
För att hitta en förändring i en relation, kan detta vara en del ni kan behöva aktivt arbeta på.
Vill ni/du hitta en förändring?
Boka tid här via hemsidan.
Ser fram emot att träffas.
Hälsning Yvonne

Nyhet - Nu är jag även registrerad som återförsäljare av Holistics Produkter.

2019-04-04 09:19

Nyhet - Nu är jag även registrerad som återförsäljare av Holistics Produkter.
Jag har valt ut några produkter som finns till försäljning i min verksamhet.
Holistic säljer några av marknadens bästa och mest effektiva kosttillskott. De flesta produkter är utvecklade av teamet på Holistic för att vi ska ha full kontroll över effekt, innehåll och kvalitet. Vi strävar efter att alltid använda så rena och naturliga produkter som möjligt. Holistics produkter ingår i ett sammanhang och löser olika problem. De är inte inriktade på en ”quick fix” av symptom utan på att balansera grundläggande obalanser och stödja kroppens egen förmåga till läkning. Genom att fokusera på det långsiktiga perspektivet får man mycket bättre resultat och många symptom blir bättre när man åtgärdat grundorsakerna.
De som använder Holistics produkter ska uppleva kvaliteten på dem som den högsta på marknaden. Vi kompromissar inte utan jobbar hårt för att ta fram bästa möjliga mix av ingredienser, sammansättning och kvalitet. Kvalitet genomsyrar alla våra beslut, inte minst ska våra kunder kunna lita på att produkten är värd sitt pris; kvalitet kostar som det kostar, varken mer eller mindre.

Varmt välkomna 💫

Yvonne Rytterlund

Nyhet - Nu är jag registrerad som återförsäljare hos Weleda.

2019-04-02 15:30

Nyhet - Nu är jag registrerad som återförsäljare hos Weleda.
Jag har valt ut några produkter som finns att köpa i min verksamhet.

Weleda är rankat som världens mest hållbara företag inom naturlig hudvård. Vi använder noggrant utvalda näringsrika ingredienser med vårdande egenskaper, som ger rätt förutsättningar för en hälsosam återfuktad hud med fantastisk lyster. Hemligheten bakom de effektiva hudprodukterna är hämtade i naturens fantastiska förmåga att återhämta, hjälpa och reparera sig själv. Våra produkter är 100 % naturliga, ekologiskt certifierade och dermatologiskt testade, de innehåller inga GMO-ingredienser, mineraloljor, silikoner eller parabener.

Prisbelönad hudvård för sitt höga naturliga innehåll och bevisat effektiva formula
Rankat som Världens mest hållbara företag inom naturlig hudvård av Rank a brand 2018

100% naturligt innehåll och ekologiskt certifierade (fria från GMO-ingredienser, mineraloljor, silikoner, parabener, syntetisk doft-, färg- och konserveringsmedel)

Weleda arbetar aktivt för rättvisa villkor, hållbara mål och biologisk mångfald genom hela produktionskedjan.

Certifierade enligt UEBT.

Varmt Välkommen //Yvonne💫

Kommunikation i relationer.

2019-03-29 13:39

Kommunikation i relationer.
Det går inte att göra ogjort.
När orden väl har klingat ut över läpparna riskerar de att för alltid vara inristade i minnet hos vår motpart, framförallt budskapet som uppfattas sårande eller kränkande.
En ursäkt är en handling som avser att minska de negativa effekterna och rättfärdigar vårt eget beteende.
Varje konflikt har sin egen historia och utveckling, där orsaker, upplevelser och omgivningen reaktioner skapar ett skeende.
Det är ytterst sällsynt att bägge parter berättar samma historia då vi ser saker utifrån våran egen kropp och hjärnans perspektiv.
Därför är det värdefullt att fundera över beteenden och reaktioner som är iblandande.

Vill du/ni få hjälp i att komma vidare och hitta förändring så bokar ni antigen samtalstid för KBT individuellt eller en samtalstid tillsammans.

Varmt Välkomna

Yvonne

Nu har jag startat ett samarbete med World Class i Strängnäs.

2019-03-11 12:08

Nu har jag startat ett samarbete med World Class i Strängnäs.

En träningsanläggning med hög kompetens gällande fysisk träning.

Vi ser människan som en helhet där det fysiska och psykiska välmåendet är i fokus, allt är integrerat.

Vi har skapat specifika erbjudanden för er som är medlem eller kund.

Vill du veta mer?

Ring, sms:a eller mejla mig på:

072-732 88 33

hjalpandesamtalyvonne@gmail.com

Är du medlem på World Class och vill veta mer så vänd dig till personal på anläggningen.

Varmt välkomna

Yvonne Rytterlund

KBT Coach & Samtalsterapeut

Välkommen på informationsträff där jag berättar mer om Samtalsstöd och KBT.

2019-03-04 09:07

Ett bra tillfälle för dig eller er som är intresserade och vill veta mer.

Evenemanget är helt gratis och det bjuds på fika.

Datum att välja på är:

Sön. 7 april kl.13.00-14.00

Sön. 14 april kl.13.00-14.00

Sön. 5 maj kl.13.00-14.00

Sön. 19 maj kl.13.00-14.00

Plats: Allmänutrymme vid samtalsrummet på Järnvägsgatan 7

Vid varje träff är max antal deltagare 10.

Boka plats kan du göra till en eller fler personer på än gång.

Sms:a Namn, datumet du valt och antal som kommer till:

072-7328833

Så får du ett bekräftelse sms om det finns platser kvar eller inte, först till kvarn...

Ser fram emot att träffas :)!

Arrangör: Hjälpande Samtal

Yvonne Rytterlund

Samtalsterapeut, KBT Coach & Hälsoinspiratör

Nyhet - Paket Pris för samtalstider

2019-02-28 12:53

Nu kan du köpa samtal till paket pris och få rabatt. Trots det redan låga samtals priserna.

3 samtal 5% rabatt

5 samtal 10% rabatt

7 samtal 15% rabatt

Erbjudandet gäller tjänsterna:

Samtalsstöd & KBT

Finns även presentkort på 3 samtal vilket är ett jätte bra present tips.

Vill du köpa samtalspaket eller presentkort, ring, sms:a eller mejla mig. Glöm inte att det även ingår en Gratis konsultations tid på 60min.

072-732 88 33 elr.

hjalpandesamtalyvonne@gmail.com

Varmt Välkommen

Yvonne Rytterlund

Tankelivet - Kognition

2019-02-28 12:51

Kognitiv beteende terapi - KBT

Innebär att vi bland annat arbetar med ditt tankeliv - kognition.

Vi tittar på dina tankemönster kopplat till ditt känsloliv - emotion och hur de påverkar ditt beteende.

Kanske har du ett invant gammalt tankemönster som skapar ett oönskat beteende som du själv inte kan hitta ett alternativ till.

Hjärnan handskas med stora mängder information av ständigt skiftande slag. Samtidigt som den ska anpassa sig till en föränderlig omvärld ska den också genomdriva de beteende som behövs för att uppnå olika mål.

Här kan vi låsa oss av olika anledningar, vilket påverkar vår vardag på ett oönskat sätt.

Vill du hitta en förändring, då har du kommit rätt.

Behaviorism - Det mänskliga beteendet

2019-02-12 12:02

Hur lär vi in och varför beter sig människor som de gör?

I grunden handlar det om att vi formas genom påverkan av vår omgivning och miljöerna vi befinner oss i.

Eftersom människor som växer upp i olika miljöer blir påverkan och inlärningsprocessen, därmed beteendet, olika hos olika människor.

Förstärkning från omgivningen kan öka eller minska ett beteende hos individen.

Vad innebär positiv/negativ förstärkning?

Vid positiv förstärkning ges beröm, uppmuntran, gillande och acceptans.

Negativ förstärkning ges genom bestraffning, hot och uppsättande av regler.

När barn och ungdomar växer upp har vuxna i deras närmsta omgivning en stor inverkan på barnets beteende och hur det formas.

Även modellinlärning som härmning och konsekvensinlärning, trygg/otrygg anknytningsmönster påverkar våra beteenden.

De beteenden som vi som barn skapar följer med oss in i vårt vuxna liv och kan ibland sätta krokben för oss i olika situationer.

Vi människor lär nytt och kan lära om hela tiden. Det är en ständigt pågående process.

Vill du titta mer i detalj vilka beteenden och egenskaper du själv besitter och som kanske påverkar din vardag på ett negativt sätt.
Har du något beteende du skulle vilja förändra som kanske påverkar dig och din vardag på ett negativt sätt, så är du välkommen att boka tid här på hemsidan.
Varmt Välkommen// Yvonne

På vad lägger du dina resurser? Hur prioriterar du din inre hälsa?

2019-02-09 11:58

Många jag träffar säger ofta efter att vi setts några gånger,
varför har jag inte gjort det här tidigare?
Min fråga till dig är vart du lägger dina resurser?
Reflektera över hur mycket du de senaste månaderna prioriterat din inre hälsa 0% -100%, hur mycket har du lagt på din fysiska hälsa 0-100%?
Vi människor tenderar till att lägga nästan allt vårt fokus på vår yttre hälsa och vårt skal "kroppen" men vi glömmer som oftast bort att det spelar ingen roll hur mycket vi jobbar med våra kroppar om vi helt och hållet glömmer bort att arbeta på vår inre hälsa och vårt psyke, att hantera våra vardagsproblem.
Här har du en otrolig utvecklingspotential.
Att se dig som en helhet är en stor del av vårt samtal tillsammans.
Det går inte att skilja kropp och psyke åt.
När vi mår dåligt psykiskt får vi ofta fysiska symtom och tvärtom.
Allt hänger ihop. Samtalet är mitt arbetsverktyg och bokar du KBT så ingår förarbete, skräddarsydd handlingsplan, agenda, övningar och verktyg ifrån kognitiv beteende terapi.
Det är aldrig försent och varje dag är en ny chans att förändra ditt liv.
Varmt Välkommen till samtalet för inre hälsa :)!
//Yvonne

Samtalet vägen till förändring

2019-02-08 11:54

När du behöver någon att prata med, eller hjälp och stöd med problem.
Nu finns det fler alternativ att välja vid bokning som par samtal, ljusterapi behandling kombinerat med KBT, samtalsstöd i mobilen, samtal via Skype osv. Gå in och kolla vad som passar just dig under fliken Samtals Alternativ.
Undrar du över något så mejla mig gärna, svars tid inom ett dygn.
Varmt välkommen // Yvonne

Boka samtal via Skype

2019-02-08 11:52

Du vet väll att det går att boka samtal via Skype.
Oavsett vart du bor kan du alltid boka ett samtal.
Även fast vi inte kan ses fysisk så kan du få övningar/verktyg och kvitton via din mejl adress.
Mer information om hur samtalen går till finns under fliken nyheter.
Samtalen fungerar jätte bra och det är en stor fördel bara att vi kan se varandra.
Vill du boka så gå in under fliken Samtalsalternativ, välj dag och tid som passar dig. Du får bokningsbekräftelse per mejl och även sms påminnelse.
Har du frågor mejla mig gärna.. svarar inom ett dygn.
Varmt Välkommen // Yvonne

Vad kan påverkar psykisk ohälsa?

2019-01-22 10:48

Olika faktorer som kan påverka.

Det beror på vilket perspektiv vi använder oss av.

För att komma vidare är samtalet en väldigt bra start.

Vetenskapliga undersökningar visar att:

- Låg serotoninnivå kan öka risken för depression.

- Omedvetna upplevelser kan öka risken för ångest.

- Fobier kan bero på felinlärning.

- Tankeförvrängningar kan öka risken för depression.

- Svåra sociala förhållanden kan öka risken för psykisk ohälsa.

- En känsla av sammanhang (KASAM) kan minska risken för psykisk ohälsa.

Varmt Välkommen till min mottagning eller via Skype samtal.

Yvonne

Samtalet för dig...

2019-01-14 09:42

Känner du dig runtslussad?
Vill du träffa en och samma person?
Då har du kommit rätt.
Hos mig får du det stödet och hjälpen du kanske saknat, när det gäller din inre hälsa, oavsett problematik.
Jag nystar ut dina problem och vi sätter ihop en agenda men även en handlingsplan.
Välkommen att boka samtalen som kommer ge dig en förändring.
Ser fram emot att kunna hjälpa dig oavsett vilken problematik du har.
Yvonne

NYHET - Ljusterapi behandling kombinerat med KBT samtal

2019-01-09 16:16

NYHET Januari 2019
Nu kan du boka tid för Ljusterapi behandling kombinerat med KBT samtal.
Det här kan hjälpa dig stärka din energinivå och du får det ljus din kropp behöver under de mörka månaderna. Ett enkelt sätt att via ljusterapin behandla och lindra trötthet men även SAD (årstidsbunden depression - Seasonal Affective Disorder).
Den kombinerade behandling sker enbart på morgon/fm tider då exponering gör att kroppens hormoner påverkas på samma sätt som att uppehålla sig i dagsljus. Ljusstyrkan är 10 000 lux vilket gör att produktionen av melatonin (sömnhormon) avstannar. Forskning visar goda resultat och anses som en mycket säker behandling. Kroppens dygnsrytm styrs av en liten grupp nervceller och via ögats synnerv, näthinna som skickar information vidare till tallkottkörteln som producerar kortisol som håller dig vaken och serotonin som reglerar ditt humör. Ljusbehandlingen kan hjälpa dig att känna dig piggare men även att du blir trött rätt tid på dygnet, fungerande sömncykel.

Tider finns nu tillgängliga att boka på 60 min för 469.-
Känner du dig trött och hängig pga av årstiden så boka in ett samtal med ljusterapi behandling.
Varmt Välkommen // Yvonne

Nyheter 2019 🆕

2019-01-03 14:26

Nyheter 2019 🆕
Nu har de nya rabatt korten kommit där du kan köpa samtal för ett paket pris enligt rabatt stege.
Presentkort på samtalstider har också kommit och finns att köpa för dig som vill ge någon samtalsstöd eller kbt i present.
Är du intresserad så sms:a mig på: 072-732 88 33 så svarar jag inom 24 timmar. Eller mejla mig här via hemsidan.
Varmt Välkommen
Yvonne

Årets Julklapp 🎁 Inre Hälsa

2018-12-11 13:14

Årets Julklapp 🎁 Inre Hälsa.
Ge någon du tycker om ett presentkort till samtalsstöd som julklapp eller varför inte till dig själv 😊.
Du får 3 samtal på 45 minuter för 1000:-.
Det ingår även en gratis konsultation på 60 min.
Erbjudandet gäller endast fram tills den 24 december,
presentkortet gäller i ett år.
Är du intresserad så skickar du ett mejl till:
hjalpandesamtalyvonne@gmail.com
Skriv presentkort i ämnesraden.
Du kommer att instruktion om betalning via Swish och presentkortet antingen i en pdf fil per mejl eller per post.
Varmt Välkommen med din beställning 🎁
Yvonne

Bipolär? Samsjuklighet, sekundär diagnos hjälp via KBT

2018-12-11 13:06

Har du fått diagnosen bipolär via utredning hos psykolog och lider av samsjuklighet, vilket betyder ytterligare en diagnos som ger en viss problematik. Det kan var exempelvis ätstörning, ångesttillstånd så kan du få hjälp via KBT:ns verktyg med din sekundära diagnos/ samsjuklighet hos mig. Här kan du läsa lite allmän information kring bipoläritet.

Bipolär typ 1

Diagnos för bipolär typ 1 kan ges om du har upplevt minst en manisk period.

Du behöver alltså inte ännu ha varit deprimerad för att kunna få hjälp mot mani eftersom perioder kan vara under så lång tid. Olika former av psykotiska inslag är även vanligt, till exempel i form av vanföreställningar och hallucinationer.

Bipolär typ 2

Bipolaritet av typ 2 innebär att du lider av framför allt depression men som blandas med hypomaniska perioder.

Detta är alltså en typ som inriktar sig mer på depressionen i sjukdomen än manin, för att bli diagnostiserad med typ 2 får du inte ha haft en manisk period tidigare. Typ 2 kan dock utvecklas till typ 1 hos en del, men det är långt ifrån en självklarhet.

Bipolär typ 3

Personer som drabbats av bipolär typ 3 lider av svåra depressiva perioder framför allt.

Det som däremot kännetecknar typ 3 är att när personen får antidepressiva läkemedel går personen över i hypomani, vilket alltså inte sker vid vanliga depressioner.

Bipolär typ 4

Vid bipolär typ 4 är det som kan kallas för normaltillståndet något förhöjt gentemot friska människor, med mycket energi och personen blir mycket extrovert samt stimuli sökande. Personen drabbas även återkommande av djupa depressioner.

Samsjuklighet vad innebär det?

Det är inte ovanligt att det kan finnas en samsjuklighet med andra diagnoser. Samsjuklighet betyder samtidig förekomst av en eller flera andra diagnoser eller problemområden i samband med den primära diagnosen bipolär sjukdom.

Detta är inte ovanligt. Här är några av de vanligaste exempel på kombinationer Differentialdiagnos med:

v Ångesttillstånd (GAD)

v Ätstörning

v Personlighetsstörning (Borderline)

v ADHD/ADD eller missbruk

Tid bokar du enkelt här på hemsidan under fliken boka.

Varmt Välkommen Yvonne

"Ett samhälle för alla" - Inkludering

2018-12-03 11:26

"Ett samhälle för alla"
Vad innebär egentligen inkludering och integrering?
1. Fysisk inkludering - innebär tillgång till olika arenor och gemenskap i samhället. Det kan till exempel handla om tillgänglighet för människor med rörelsehinder eller möjligheten som funktions nedsatt att kunna på lika villkor kunna ta dig till ett lunchrum som placerats på en vind.
2. Funktionell inkludering - innebär att själv eller tillsammans med andra kunna utföra och klara av uppgifter.
3. Social inkludering - innebär att ta del av det sociala samspelet och ingå i sociala nätverk.
4. Samhällelig inkludering - innebär att ha tillgång till samma resurser och rättigheter som andra, till exempel att kunna påverka sin situation, att ha ett arbete och ingå som medborgare i samhället.
Detta kan tyckas vara självklart för de flesta men så ser inte allas vardags situation ut och de finns många som arbetar stenhårt för att ha rätten till ett arbete. Erfarenheten om inkludering och att drabbas av olika anledningar av ett handikapp, sjukdom det kan hända vem som helst.
Vill du få hjälp med att hitta ett nytt sätt att bli inkluderad eller återigen komma tillbaka i samhället efter släckt ut ett missbruk så boka en tid här på hemsidan webben eller ring: 072-732 88 33 så får du hjälp att boka tid.
Varmt välkommen
Yvonne Rytterlund
Samtalsterapeut, Kognitiv Beteende Terapeutisk Coach & Hälsoinspiratör

Information gällande samtalstider vid julen

2018-12-03 09:43

Öppet hela v.51
V.52 öppet den 27-29:e
Ge dig själv en julklapp och investera i din inre hälsa.
Varmt Välkommen

Vill du få coachning och rådgivning eller hitta ett nytt beteende?

2018-11-26 13:33

Vill du få coachning och rådgivning eller hitta ett nytt beteende, då har du kommit rätt.
Tillsammans kan vi stärka ditt egenvärde och självförtroende. Du väljer fokusområden.
Hitta nya tankesätt och nya alternativ till hur du gör saker idag.
Som Hälsoinspiratör tittar jag på hur dina sömnvanor ser ut, din vardagslivsstress, fysisk aktivitet/ beteende aktivering, exponering/ utmaning, kostvanor via kedjeanalys in vivo.
Det här är bara några exempel på vad vi kan arbeta tillsammans med för att du ska hitta en förändring som leder till förbättring.
Varmt Välkommen
Yvonne Rytterlund
Samtalsterapeut, Kognitiv Beteende Terapeutisk (KBT) Coach & Hälsoinspiratör.



Vill du träffa en och samma person? Då har du kommit rätt!

2018-11-20 14:59

Känner du dig runtslussad?
Vill du träffa en och samma person?
Då har du kommit rätt.
Hos mig får du det stödet och hjälpen du kanske saknat, när det gäller din inre hälsa, oavsett problematik.
Jag nystar ut dina problem och vi sätter ihop en agenda men även en handlingsplan.
Välkommen att boka samtalen som kommer ge dig en förändring.
Yvonne

Boka tid för utmattningssyndrom eller utmattningsdepression

2018-11-16 13:30

Utmattningssyndrom eller utmattningsdepression drabbar allt fler människor, det är fakta men kunskapen varierar.
Ofta har det lett till sjukskrivning, du orkar helt plötsligt ingenting och det är din närmsta omgivning eller arbetsgivare som hjälper dig boka tid för ett samtal. Vissa har hittat kraften att boka själva.
Det som är bra är att de som tar sig iväg får hjälp, att se vad som gjort att de hamnat i utmattningssyndrom/ depressionen men även verktyg, övningar och tankesätt för att hitta tillbaka i livet.
Från att vara helt sjukskriven tills att hitta en förändring som gör att individen kommer tillbaka helt igen det är mitt mål.
Har nått målet många gånger tillsammans med klienten/ kunden och det är en fröjd för själen när mitt arbete ger en sån stor belönande effekt.
Hos mig får du stödet och hjälpen du kanske saknat.
Varmt Välkommen 🔆
Yvonne

Vill du komma vidare? Boka tid så ska vi arbeta på det viktigaste som finna nämligen dig själv.

2018-11-08 12:20

Känslan av att fastna och att inte kunna komma vidare i livet är mycket vanligt.
Många fastnar i invanda beteendemönster, tankefällor och i ett evigt ältande.
Här finns det jätte bra övningar och verktyg i från KBT:n som gör att du kan bryta de negativa beteende mönstren, ältande eller tankefällor.
Ingenting är omöjligt det omöjliga tar bara lite längre tid.
Vad är viktigt för dig? Vill du hitta ett alternativ och komma vidare?
Då är du varmt välkommen att boka tid hos mig så ska vi tillsammans nysta ut det som knutit sig.
Bokar tid gör du enkel här på hemsidan.
Vid övriga frågor så mejla mig gärna eller ring.
Varma Hälsningar Yvonne

Vägra må dåligt - Våga boka samtal

2018-11-05 13:12

Att må dåligt och inte veta hur man ska komma vidare är väldigt vanligt, av olika anledningar.
Men det finns alltid ett alternativ och en möjlighet till förändring oavsett vad problemen än må vara.
Många som bokat samtal hos mig säger :- Varför har jag inte gjort det här tidigare?! Det jag förstår är att många idag fortfarande är rädda för att söka hjälp och att det kan kännas skamfullt.
Jag ser det på ett helt annat sätt nämligen att fler och fler vågar boka samtal men även att de individer som faktiskt tar sig iväg, för att arbeta med sig själv har en enorm styrka.
Jag finns här för dig om du behöver prata och hitta en ny riktning i ditt liv.
Varmt Välkommen till en inre nystart.
Bokar gör du enkelt här på hemsidan under fliken boka.
Hjälpande Samtal i Strängnäs
Vart du än bor kan vi alltid ses via ett videosamtal på Skype.
Bor du inom Sörmland eller på orten är det toppen om du vill träffa mig på min mottagning som ligger mitt i centrum entré dörren precis bredvid Café Prinsen, Järnvägsgatan 7, 64531 Strängnäs.
Vi ses när du bokat en tid :)!

Hos mig gäller friskvårds bidraget en personalvårdsförmån

2018-11-05 13:06

Friskvårdsbidrag
Prata med din arbetsgivare.
De kan betala dina besök hos mig det ingår i din friskvårdspeng som anställd: Stresshantering & Mindfulness som stresshantering.
Friskvårdsbidrag som arbetsgivaren ger till den anställda får vara maximalt 5 000 kronor per år.
Om du vill utnyttja ditt friskvårdsbidrag hos mig kan du meddela mig. Sen sparar du kvittot för besöket och lämnar det till din arbetsgivare. Det måste vara överenskommet och godkänt av arbetsgivaren.

Varmt Välkommen att boka tid 💫

Alla vill bli sedda, lyssnade på och älskade.

2018-10-08 09:57

Emotionellt stöd till sig själv och andra, vad innebär det?

Alla vill bli sedda, lyssnade på och älskade.

En enkel start är att ta reda på det här:

Vad behöver jag idag för att må bra?

Att ställa frågan till sig själv är ett sätt av självomsorg.

Att vi i våra olika miljöer hem, skola, arbetsplatser osv...

Vågar fråga både sig oss själva men även andra:

Hur mår du?

Vad behöver du för att må bra den här veckan?

Att ge emotionellt stöd i olika former har visat sig ge ökade resultat och ett större välbefinnande.

Vill du veta mer eller känner du att du inte fått tillräckligt med stöd och hjälp så boka en tid. Vi träffas första gången för en konsultation helt kostnadsfritt. Efter det sätter vi en agenda, verktyg och övningar tas fram efter just dina problem.

Du bokar enkelt en tid här på hemsidan, har du frågor mejla eller ring mig.

Varmt Välkommen 🍁

Yvonne Rytterlund

Samtalsterapeut, KBT Coach & Hälsoinspiratör

Problem med relationer eller kommunikation?

2018-09-19 14:55

Har du problem med relationer eller kommunikation?
”Relationsdimensionen”

Avståndet & Närhetens Praktik

Hur fungerar människors sätt att interagera?

Det finns två begrepp ”Presentationsritualen” & ”Undvikande ritualen”

Vilket innebär att vi signalerar när vi vill ha närhet eller avstånd

Vi människor har två slags fasader (faces) att försvara i samtalet/kommunikationen.

Den ena är ”positiv fasad” som står för närhet.

Den andra är ”negativ fasad” som visar att vi vill bli bemötta

hänsynsfullt och med viss distans.

Vi människor har oskrivna regler för interaktion.

Och den första regeln handlar om att man inte ska tränga sig på

Den andra regeln innebär att ge möjlighet till val och med det menas att man visar hänsyn och aktning.

Den tredje regeln innebär en signal av kamratskap och jämlikhet.

Sen finns det även en regel för professionella som upprätthåller en formell distans och där finns det ingen ambition om nära kontakt utan här handlar det om en s.k. ”Åtgärdsrelation”.

I detta sammanhang kan vi se företrädare för olika företag och organisationer eller myndigheter.

Hos mig kan du få hjälp med att hitta en förändring i dina relationer eller kommunikation och mitt

arbetsverktyg är samtalet. Det finns så mycket vi kan göra i vårt samarbete.

Du är varmt välkommen att boka samtal här via min hemsida gå in under fliken boka eller samtals alternativ.

Hjälpande Samtal i Strängnäs

Dagens Föreläsning

2018-09-17 14:19

Fått i uppdrag att skräddarsy en föreläsning inklusive övningar till en gemensam utbildningsdag för Fritidsgården och Kulturskolans personal här i Strängnäs, som jag genomförde under fm idag.
Föredraget som heter Barn & Ungdomar - Beteenden & Vår kommunikation i fokus.
Det var jätte kul att få möjligheten att hålla i föredraget men även att forma övningar och material.
En väldigt härlig start på veckan.
Yvonne 🌼

När du förändrar din inre dialog/konversation blir din yttervärld förändrad.

2018-09-03 11:15

Vårt samhälle är besatt av tvåsamhet, en norm vilket gör att du kan känna dig tom inombords och vill bli uppfylld av något/någon ”den rätta”.
Vi tror att kärleken är ett konstant tillstånd fast det egentligen är en ständig föränderlig process, det som får den att leva och utvecklas är medvetenhet, engagemang plus vilja.
För att du ska bli mottaglig för kärleken kan du öva på att vara kärleksfull i det offentliga rummet. Bli medveten om ditt beteende är avstängt gentemot andra.
När du förändrar din inre dialog/konversation blir din yttervärld förändrad. I vårt moderna högteknologiska samhälle har vi satsat stort på individualism och att vi ska vara självständiga istället för kollektiva behovet av kärlek och kontakt. Vår digitala teknik ger oss dopamin kickar och vi vänder oss hellre till en sak än en person.
Tyvärr har det skapat en större anonymitet mellan oss människor.
Vi ska klara oss själva. Vi har fått lära oss att det är negativt att behöva andra.
Att klara sig själv är ett tecken på styrka ”Ensam är stark”.
Att vara behövande är pinsamt och ett tecken på svaghet.
Detta har lett till att ensamheten och den känslomässiga undernäringen hos oss människor ökat. Tyvärr så skapar den ödsliga ensamheten en känsla av skam som antingen skapar isolering eller en rädsla för att vara ensam.
Vi människor behöver kontakt, värme och vänlighet.
Vill du få hjälp att komma vidare eller att hitta en förändring?
Boka enkelt ditt samtal här på hemsidan.
Varmt Välkommen // Yvonne

Har Du inte fått tillräcklig hjälp och stöd?! Gör som många andra, boka ditt första MBS ”Må Bra Samtal” idag.

2018-08-29 08:56

Har Du inte fått tillräcklig hjälp och stöd?!
Gör som många andra, boka ditt första MBS ”Må Bra Samtal” nu.
Du är garanterad samarbete tills Du mår bättre!
Första samtalet får du helt gratis en konsultation.
Vägra må dåligt Våga samtalsstöd.
Varmt Välkommen Yvonne

Arbetar för att minska psykisk ohälsa hos barn, ungdomar och vuxna

2018-08-27 09:40

Jag arbetar för att minska psykisk ohälsa hos barn, ungdomar och vuxna. 
Har du ett barn som mår dåligt och ni inte fått tillräckligt med stöd eller hjälp, boka samtal så ska vi se vad som påverkar och varför barnet känner som det gör men viktigast av allt, vad som går att förändra.
Idag är pressen och stressen hos barn större än vad vi vuxna förstår.
Betyg kommer redan ifrån årskurs 6 och digitalteknik gör att vi också kan se beteendeförändringar hos barn och vuxna som vi tidigare inte haft.
Alla vill bli sedda och älskade. Att känna utanförskap i skola och på fritiden är större än vad många tror och det kan vara så att barnet saknar kompisar helt vilket leder till en känsla av ensamhet. Det är inte alla barn som pratar om hur de har det allmänt utan ett vanligt svar jag har fått när jag ställt frågan: - Har du pratat med någon kompis att du mår dåligt? Svaret har då varit att de inte vill berätta för att ”Alla mår ju dåligt” vill inte göra dem ledsna.
Här kan vi vuxna faktiskt göra något så enkelt som att visa intresse, lyssna och våga fråga. Bris undersökning visar att barn som är 11 år har tankar kring självmord, då är det bättre att var lite jobbig än att låta barnet situation fortsätta vara dålig.
Ibland handlar det även om att se själv som vuxen och komma till skolan för att bilda sig en uppfattning. Är mitt barn ensamt? Har barnet någon att sitta bredvid i samlingen, någon att gå med till matsalen eller ute på lunchrasten.
Hur ser klassen uppbyggnad ut? Får du en känsla av att barnen har gemensamma värderingar hur vi ska vara motvarnadra?
Det kan vara så enkla saker som att någon säger :-Hej! På morgonen.
Jag har själv deltagit i skoldagar där jag sett barn i utanförskap, jag har sett hur elever kastar sin mobil på lärare under morgon samling.
Har också erfarenheten om hur svårt det kan vara att flytta ett barn till en ny klass då utanförskapet lett till psykiskohälsa under flera terminer.
Vi vuxna ska inte ge oss och det går alltid att hitta en förändring som leder till en förbättring.
Se klippet ifrån TV4 morgon sent idag 27/8 hör Barnpsykologen Martin Foster.
Varningssignaler hos barnet: 
Beteendeförändringar som humörsvängningar, drar sig undan, lägger sig tidigt eller slutar med aktiviteter. 
Att våga titta på:
Hur ser det ut för mitt barn med kompisar? 
De skolan kan göra är att:
Lära barnen om psykiskohälsa och hur eleverna kan stötta varandra. 
Skolhälsan är tyvärr oftast mycket begränsad där det oftast endast finns en kurator allt ifrån 300 upp till flera tusen elever. 
Hur fungerar det hos Barn-ungdomspsykiatrin:
BUP har ändrat sitt regelverk och tar bara emot de barn/ungdomar som har de grövsta problemen. Sen är det vårdcentralens psykolog som ni kan vända er till när barnet/ungdomen mår dåligt, men där är det inget krav på vårdcentralen att ha en psykolog eller terapeut. Så ser det ut hos landstinget men det går alltid att vända sig till en privataktör.
Mejla mig gärna. Har även möjlighet att komma hem till just er om ni känner att det skulle vara mer avslappnat, det gäller inom Strängnäs Kommun. Varm Välkommen // Yvonne

Erbjudande till dig som vill känna dig för...

2018-08-21 20:29

Erbjuder en 60 minuters lång konsultation (startup samtal) helt gratis och det oavsett om du inte känner att du vill boka in samtal efter ditt första besök.
Bokar gör du här direkt och du kan lätt välja en dag och tid som passar dig.
Första samtalet är alltid en gratis konsultation vilket innebär att vi får möjlighet att känna oss för. Du väljer sen om du vill börja ett samarbete tillsammans med mig där vi skapar en handlingsplan/agenda och arbetar oss framåt för att du ska hitta en förändring. Jag kommer att ta fram övningar och verktyg ifrån KBT:ns evidensbaserade metoder och just för den problematiken som du vill få hjälp med.
Du kan när som helst avsluta vårt samarbete och våra samtal.
Fokus är helt och hållet på att få dig att må bättre.
Varmt Välkommen // Yvonne Samtalsterapeut, KBT Coach & Hälsoinspiratör

Semester Stängt 6-22 augusti

2018-07-30 11:33

Hejsan...
Vill bara informera om att jag har semester stängt mellan den 6-22 augusti. Så vill du/ni boka in samtal med mig, är jag åter i tjänst den 23 augusti.
Önskar en fortsatt skön sommar!!
Varma hälsningar Yvonne

ACT -Acceptance and Commitment Therapy

2018-06-14 09:18

I mina samtal använder jag även metoden ACT som står för Acceptance and Commitment Therapy. Metoden är en utveckling av Kognitiv Beteende Terapi (KBT).
ACT är en beteendeterapeutisk modell som syftar till att hjälpa människor hitta ett förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt och värdefullt liv. Målet är inte bara minskning av problem utan att leva ett rikt, värdefullt och meningsfullt liv.
Kronisk smärta och stressproblematik är något många människor lider av idag. Människor med smärtproblem hamnar ofta i onda cirklar som bidrar till att livskvaliteten minskar och ångest, depression och smärtupplevelse ökar.
Två behandlingar som idag har vetenskapligt stöd vad gäller smärta är Kognitiv Beteende Terapi (KBT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Boka tid hos mig här på hemsidan, Strängnäs. Varmt Välkommen /Yvonne

Feedback & Feedfoward - Vad använder du dig av?

2018-06-13 12:38

Vad innebär det?
Feedback det har de flesta av oss hört talas om.
Och för att förklara det enkelt så när vi feedbackar oss själva eller någon annan då ställer vi oftast frågor som är kopplade till dåtid.
Som till exempel: Hur har det gått? Hur gjorde du då? Osv.
Feedback är egentligen ointressant ur det perspektivet att det tillhör just dåtid, vilket innebär saker vi redan gjort…
Feedback kan vara att ge en bedömning av någons prestation eller beteende i syfte att förbättra.
Men däremot är de få som har hört talas om:
Feedfoward vilket är när man ställer frågor som hör till framtiden och fokus är på framtiden.
Som ett exempel: Vad skulle göra att du hittar framgång? Vad kan ta dig framåt? Vilka styrkor driver dig framåt och hur kan du förstärka dem?
Feedfoward kan vara att visa någon möjligheter till framtida prestationer eller beteende i syfte att förbättra.
Vad är skillnaden? Feedback handlar om att förhindra att negativa händelser upprepas – Feedfoward handlar mer om att uppmuntra framtida positiva händelser.
Här handlar det om våra tankesätt och vilka frågor vi ställer till oss själva.
Rätt frågor driver våra liv framåt. Väljer vi Feedback eller Feedfoward?
Är det här något du skulle kunna använda dig av, fundera på för och nackdelar?
Varmt välkommen att boka tid för samtal eller ren coachning här på hemsidan. Vid frågor sms:a, ring eller mejla mig.
Varmt Välkommen //Yvonne

KBT "Paraplymetoden" - Boka tid för samtal

2018-06-13 11:09

KBT även kallad ”Paraplymetoden” pga den samling av olika verktyg, metoder och övningar som den innefattas av.
Via KBT kan du verkligen få hjälp oavsett problematik.
Vi sätter ihop en agenda som är unik för fokus på just dig.
Vänta inte med att boka samtal om du mår dåligt utan se det som en väg ut trots att det kan kännas utmanande.
Boka tid här på hemsidan. Har du frågor så ring, sms:a eller mejla mig gärna. Info finns på hemsidan. Önskar dig Varmt Välkomna!
/Yvonne Rytterlund

Coachande Samtal

2018-06-12 13:45

Idag har jag kunder där vi fokuserar på ren coachning, om du till exempel är ny i din ledarskapsroll, kanske chef inom ett för dig nytt område, att du har lågt självförtroende eller ngt annat.
Vad det än må vara så går det alltid att boka coachande samtal hos mig.
Är även utbildad Hälsoinspiratör. Om du vill boka samtal gör du det enklast här på hemsidan.
Vid frågor går det bra att ringa, sms:a eller mejla mig, info finns här på hemsidan.
Varmt Välkommen // Yvonne

Träna på att vila

2018-06-08 12:39

Sjukskrivningarna ökar i tak med den mentala ohälsan. Men det finns ett sätt att reducera dessa eller rättare sagt förebygga dem, genom något så enkelt som att lära sig vila. Tillåta sig både fysiskt och psykiskt att hitta återhämtning och vila.
Många som drabbats av utmattningssyndrom vet hur de inte längre går att pressa på i samma takt, utan de tvingas lära sig att ta det lugnt och enbart vila.
Det kan låta löjeväckande men i dagens samhälle finns inte acceptansen för vila utan vi förväntas ticka på oavsett belastning tills kroppen en dag inte längre orkar med någonting alls.
Kan det vara så att vi håller på att glömma bort hur man vilar? Har vi tid att vila?
Vill du få hjälp med din livssituation så finns jag här för dig.
Boka tid genom att söka: Hjälpande Samtal i Strängnäs.
Varmt Välkommen Yvonne Rytterlund Samtalsterapeut, KBT Coach & Hälsoinspiratör

Gratis konsultation under juni-augusti månad

2018-06-05 09:52

Under juni - augusti erbjuder jag en gratis konsultation på 45 min.
Boka tid här på hemsidan. När du bokar första samtalet så kommer det stå ett pris på fliken du väljer men du kommer att få första samtalet gratis.
Bor du inte i närheten av Strängnäs så kan vi alltid ha samtal via Skype eller telefon.
Du hittar mer information under nyhetsinlägg.
Har du frågor kan du alltid ringa mig, mejla eller sms:a.
Vägra må dåligt - Våga samtalsstöd
Varmt Välkommen
Yvonne Rytterlund
Samtalsterapeut, KBT Coach & Hälsoinspiratör

Anställd eller Företagare med anställda information gällande personalvård

2018-05-24 16:39

Anställd
- Använd ditt friskvårdsbidrag för stresshantering
- Be din arbetsgivare om samtal med mig såsom " Förebyggande behandling" eller " Rehabilitering" .

Egen Företagare med anställda
Aktiebolag
Du är anställd i ditt företag och du tillsammans med dina anställda kan utnyttja avdragsgilla eller skattefria avdrag "Förebyggande behandling" och "Rehabilitering". Du kan också utnyttja ett eventuellt friskvårdsbidrag för stresshantering.

Mer information finns på Skatteverkets hemsida gällande Friskvårdsbidrag och information om vissa förmåner för beskattningsåret. Se även de skatteregler för dig som bedriver enskild firma.

Är det så att du vill få inbokat samtal där företaget du är anställd ska betala ditt samtal prata med din chef, be dem mejla eller ringa mig.
Som chef på ett företag eller företagare kan du när som helst boka in besök hos mig för dina anställda i rehabiliterings syfte eller stresshantering med andra ord personalvård. Har ni som företag problem med anställd som ni kanske upptäck har ett missbruk eller mår psykiskt dåligt vilket kan innebära långa sjukskrivningar eller massor med kort sjukfrånvaro tillfällen. Boka tid hos mig så jag kan hjälpa era anställda att ta sig tillbaka igen.
Det går alltid att mejla mig så ska jag svara så fort jag kan om ni har övriga frågor.
Varmt välkomna // Yvonne

Information gällande avbokning eller uteblivet besök/samtal samt kostnad

2018-05-24 16:02

Avbokat samtal debiteras inte om av bokningen sker dygnet innan inbokat samtal.

Vid avbokning samma dag minimum 3 timmar innan inbokat samtal debiteras du som kunden 200 kr, vilket sker vid nästkommande inbokade samtal.
Avbokar du tid så sen som 2 timmar innan bokat besök debiteras du för hela samtalstiden. Detta är pga av att tiden är låst och jag är redan på plat.
Har klienten inget nytt inbokat samtal skickas en faktura för det avbokade samtalet.

Däremot ett inbokat samtal som blir ett uteblivet besök/samtal, det vill säga att du inte dyker upp. Då debiteras hela samtalstiden vilket är 359:- det låga priset gäller endast för privat personer. Även fast det var för en gratis konsultation och det är på grund av att tiden kunde använts till betalande kund bokning.
Bokar du ingen ny tid kommer det uteblivna besöket faktureras med betalningsvillkor på 10dagar.

Föreläsning av Morgan Alling gällande mobbning

2018-05-17 21:22

Det blev en kväll fylld med skratt och tankeväckande berättelser som Morgan Alling delade med sig av i hans föreläsning om mobbning i skolor, föreningslivet och på våra arbetsplatser. Så otroligt viktigt!
Det händer varje dag runt om på våra arbetsplatser, inom idrotten, olika organisationer och våra skolor. Kunskap hur vi ska hantera men framförallt förebygga mobbning handlar till viss del att synliggöra och att våga se det som händer. Att tillsammans ta fram normbanker där vi sätter regler för hur vi ska vara mot varandra är en bra början. Mobbning börjar alltid med kränkningar som blir till kontinuitet då är kränkningarna mobbning.
Får du möjligheten att se Morgan i din stad så gör det, ju fler som förstår hur det fungera ju mer kan vi göra tillsammans.
Behöver du hjälp eller stöd och känner dig kränkt eller utsatt så är min samtalsdörr alltid öppen.
//Yvonne

Kronisk Smärta - Hitta lösningar och en förändring genom KBT

2018-05-17 11:45

Att leva med kronisk smärta som individen har vetskapen om att den är livet ut och att det aldrig kommer att försvinna kan vara väldigt påfrestande både mental och fysiskt.
Vårt beteende kan förändras när vi inte kan känna lindring eller att vi inte längre kan påverka våra liv.
När personen lider av en sjukdomsbild där smärta är ett av symtomen så är det många människor i omgivningen som inte i sin vildaste fantasi vet hur det känns att ha ont dygnet runt 365 dagar om året.
Många med smärta fastnar i depression och har svårt att hitta nya alternativ och lösningar till hur de ska orka med och hantera sin vardag.
Genom samtalet och KBT:ns verktyg plus vårt samarbete kan vi hitta nya alternativ och titta på vad som faktiskt går att förändra till det bättre. Att kunna hitta tillbaka till livet där du är som vilken annan person som helst. Att också se sig själv som den du egentligen är och att inte låta sjukdomen identifiera den du egentligen är.
Här har jag långerfarenhet vilket är avgörandet i själva processen inklusive strategin som kommer att vara din självomsorg och att du tar tillbaka ditt liv.
Varmt Välkommen att boka en tid för samtal! // Yvonne

Skolstress – Hur kan den påverka våra barn och ungdomar

2018-05-14 10:02

Positiv och negativ stress? Är stress skadligt?
All stress är inte skadlig för oss, en reaktion på högt tempo och höga krav är stress. Lagom nivå av stress kan hjälpa oss att utföra bra insatser som stärker självkänslan.
Stress uppstår när kraven från omgivningen upplevs som ett hot mot vår förmåga att leva upp till kraven.
Om stressmomentet inte är för långvarigt utan mer måttligt kan det leda till att våra sinnen skärps och därmed kan vi prestera bättre.
Positiv stress uppkommer när skillnaden mellan din egen förmåga och omgivningens samt dina egna krav är lagom.
Denna stress gör oss kreativa och konstruktiva.
Men när skillnaden mellan din egen förmåga och omgivningens samt dina egna krav blir för stor, drabbas vi av negativ stress.
Denna sort av stress gör oss hämmade i vår handlingsförmåga.
Om vi hamnar i en sådan situation där vi inte kan påverka eller om stressen blir långvarig eller permanent blir stressen negativ och om vi inte får någon möjlighet att återhämta oss kan det leda till fysisk och psykisk utmattning och i förlängningen därav till sjukdom som t.ex. depression.
Vad händer med kroppen vid stress?
Känslomässigt så att vi t.ex. blir oroliga och får ångest, känner oss otillräckliga och mindre värda eller så att vi känner oss uppgivna och nedstämda. Stress visar sig också i kroppsliga reaktioner. När vi är stressade slår hjärtat snabbare, andningen blir hastigare, musklerna spänns. Om musklerna spänns för mycket och blir ihållande kan vi få ont, t.ex. i rygg och axlar.
Kroppen förbereder sig helt omedvetet för en kamp och -flyktsituation vid stress.
Att en viss nivå av stress är av godo. I situationer där vi har intressanta och lagom utmanande uppgifter att lösa känner vi detta.
Vi människor får lättare att lösa våra uppgifter eftersom vi kan koncentrera oss bättre.
Stressen kan göra att vägar till de delar av hjärnan som stödjer självkontroll såväl som till lagrade minnen stängs av och kroppen närmar sig en kamp-eller-flyktrespons. Det är en naturlig överlevnadsmekanism som är användbar i mötet med ett hungrigt rovdjur, där förmågan till snabb handling är viktigare än eftertanke, men mindre lyckad när man ska skriva prov.
Många studerande känner en otrolig stress och press. Då är det viktigt med vila och avslappning mellan anspänningarna. Att hitta ditt sätt till återhämtning.
Eller en strategi där du reducerar stressen genom olika åtgärder.
Som vuxen är det bra att ta signalerna på allvar och hjälpa till att boka samtalsstöd. Samtalen bokar du enklast här på hemsidan.
Varmt Välkomna! //Yvonne

Tonåringens beteende – Motsträvig ungdom och turbulens i familjen

2018-05-14 09:29

Ibland kan det vara svårt att förstå sig på tonåringens beteende och som förälder kan det kännas tungt att bära runt på känslan av att vara upprörd och familjelivet turbulent.
Visste du att hjärnan fortsätter att växa ända upp till 25-års ålder och olika områden i hjärnan utvecklas olika snabbt vilket kan göra att det blir en obalans mellan belönings- och kontrollsystemen. Tonåringen är ofta mer drivna av impulser, snabba belöningar och kan bitvis vara mer riskbenägna än vuxna individer är.
Tonåringens beteende blir lättare att förstå när vi inser att det är en del av planen som naturen har för människan.
De stora förändringarna pågår dygnet runt i tonåringens hjärna vilket har syftet att förbereda individen för att kunna lämna sin ursprungsfamilj, bilda ett nytt socialt sammanhang och så småningom en ny egen familj.
Det är lätt hänt att tonåringens beteende triggar starka känslor hos dig som förälder och det beror på de inte ännu utvecklat sin fulla förmåga till empati.
I samtalsstöd och vägledning kan vi tillsammans hitta alternativ och nya synsätt hur ni ska komma vidare plus att du som förälder kan lära dig mer varför det är kaotiskt turbulent just nu.
Välkommen att boka tid här på hemsidan! //Yvonne

Pris information till företag som bokar tid för samtal/coachning till anställda

2018-05-09 14:57

Som företag kan ni boka in era anställda genom att välja alternativet - Samtalsterapi i Strängnäs.
Det som skiljer sig är priset då ni kommer att faktureras och läggas upp som företagskund.
Priset för ett inbokat samtal för företag är 450:- exklusive moms för 45min.
Samtalen faktureras vid varje månadsslut och betalningsvillkoret är 10dagar.
Priset 359:- som står vid bokning är enbart till för privatkund.
När det gäller avbokning en dag innan inbokat samtal debiteras ni inte däremot om avbokning sker samma dag då debiteras en avgift på 200:- exklusive moms. Bokad samtalstid där besöket utgår helt, personen dyker inte upp alls då debiteras samtalstiden som vanligt med 450:- exklusive moms.

Har ni fler frågor så skicka gärna ett mejl eller ring.

Hälsningar // Yvonne

Psykisk Hälsa/ohälsa - Hur påverkas vårt beteende av dagens digitala teknik?

2018-05-08 08:56

Den psykiska ohälsan ökar.
Fler barn, ungdomar och vuxna mår dåligt idag, reportage och larm rapporter avlöser varann.
Varför känner vi oss mer ensamma och deprimerade i större utsträckning idag? Trots att sociala medier gett oss ett löfte om ”det sociala” har det inte gjort saken bättre.
Och varför vänder vi oss till en apparat och inte till en person?
Vad kan vara bra att veta om?
När vi jämför oss med andra människor i det verkliga livet så ser vi både deras bra och dåliga sidor, men i sociala medier, där alla är ”fantastiska” känner vi oss ofta tråkiga och inkompetenta i jämförelse med andras ”perfekta” liv.
Många av oss har fått höra av våra föräldrar när vi växt upp att vi är super bra och att vi kan få allt vi vill ha i livet men ju äldre vi blir och möter verkligheten så upptäcker vi oftast att vi inte kan få allt vi vill ha.
När vi sen använder våra sociala medier så förskönar vi saker i vår verklighet så att livet framstår som ”fantastiskt”. Vår osäkerhet och bitvis låga självkänsla gör att vi väljer sätta ett förskönande filter på både våra texter och våra bilder som vi visar vår omgivning.
Om vi lär oss hur det fungera så kan vi själva gör något…
Det finns inga restaktioner gällande smartphones, iPad som för andra droger. Droger tänker du? Frågan är vad vi triggas av?
Forskning visar att s.k. ”like”, ”gilla” eller antalet visnings markeringar ger hjärnan samman dopaminrusch som att till exempel dricka alkohol, spel/mat beroende mfl.
Har du känt en euforiskt känsla ”super glad” när du uppnått ett visst antal ”likes” där du skapat ett inlägg?
Tänkte du på hur ditt beteende ändades efteråt? Gjorde du ännu fler inlägg, mer avancerade, och ägnade ännu mer tid till att få ännu flera ”likes”?
Vill du veta mer och få vägledning när det gäller dig själv eller anhörig som mår psykiskt dåligt bokar du tid här på hemsidan.
Välkommen // Yvonne

KBT Coachning vid låg & sviktande självkänsla

2018-04-28 18:43

Låg & sviktande självkänsla där destruktiva tankar ockuperar vår inre dialog kan hämma individen ifrån att kunna känna sig värdefull och egenvärdet blir naggat i kanten.
Att se sig själv som värdefull och ge sig själv beröm kan kännas tufft i början, men med rätt metoder och övningar så kan individen börja se sig själv som värdefull igen.
Boka tid för Samtalsstöd, vägledning och kognitiv beteende terapeutisk (KBT) coachning här på hemsidan.
Ser fram emot att träffa och hjälpa just dig.
Tar emot dig med ett varmt hjärta, glada ögon och en rak rygg.
//Yvonne

KBT Coachning

2018-04-23 15:58

I takt med en ökad komplexitet i tillvaron, höjer vi samtidigt kraven.
Vi förväntar oss vara så mycket: lyckliga, lugna, starka, kompetenta, intelligenta, vackra, flexibla, förändringsbenägna och beslutsamma. Listan kan säkert göras längre.
Det är lätt att förstå att alla inte orkar leva upp till alla dessa krav och därför blir sårbara.
Men det finns hjälp och verktyg inom de mängder av metoder som KBT-paraplyet innefattar.
Alla kan, genom övning och nya erfarenheter, lära sig att skapa goda liv och hantera komplexa fenomen som känslor och tankar.
Som KBT Coach har jag möjlighet att individ anpassa terapiformen efter just din problematik.
Välkommen att boka tid hos mig här på hemsidan!

Samtal för arbetssökande - Special erbjudande - Ett engångstillfälle

2018-03-12 19:44

Ett samtal på 55 minuter för 495kr där coachning, rådgivning ingår.
Erbjudandet är riktat till dig som är arbetslös och söker nytt jobb.
Vi kommer att titta på ditt CV plus personliga brev som du använder i dina ansökningar.
I samtalet kommer vi även att öva på de vanligaste frågorna vid en anställnings intervju.
Du kommer att få direkt feedback, jag tittar på ditt kroppsspråk, vilken signal du sänder ut och din kommunikation. Har du fastnat, har en sviktande/låg självkänsla/självförtroende eller bara behöver någon som kan hjälpa dig komma vidare. Då är det här erbjudandet något för dig.

Varmt Välkommen // Yvonne

Boktips

2018-02-16 09:59

Varför har den psykiska ohälsan i vårt samhälle ökat lavinartat?
Hur påverkas vårt beteende av vår digitala teknik?
Barn, ungdomar, vuxna, i skolan, på arbetsplatsen och i våra hem.
När vi känner oss ensamma vänder vi oss idag oftast inte till en person utan en apparat.
Boken Tillbaka till samtalet - Samtalet i en digital tid av psykologen och sociologen Sherry Turkle ger svar på dessa frågor.
Det är mitt boktips till dig som vill vet mer.
Om vi utmanar oss själva, är öppna för det fysiska samtalen så mår vi bättre.
Behöver du hjälpa att hantera ensamhet, depression, ångest eller relationer med andra, som bara är några exempel på de vanligaste anledningarna att boka samtalsstöd gå in och boka en tid så nystar vi ut just dina problem.
Varmt välkommen // Yvonne

Nu går det även att boka samtalstid på em/kväll

2018-01-31 11:12

Nu finns det även samtalstider på eftermiddag och kväll.
Samtalsstöd genom samtalsterapi kan du boka dygnet runt och det finns tider sju dagar i veckan.
Bokning går även att göra genom mejl eller telefon.
Vart du än bor i Sverige kan du alltid boka samtal via Skype, mer information finns här på hemsidan under nyheter.
Utför även hembesök i Strängnäs kommun.
Skulle du ändå inte hitta en tid som passa dig så skicka ett sms eller mejl så ska vi se om det går att lösa, ingenting är omöjligt.
Ser framemot att träffa just dig!
Varmt välkommen// Yvonne
Diplomerad Samtalsterapeut

NYHET Fr.o.m 1 februari 2018 - Månadsfaktura

2018-01-29 12:42

Nyhet - Nu går det att betala samtalstiderna genom månadsfaktura.
Betalningsvillkor 30 dagar.
Ex. Har du tider i februari läggs de på en samlingsfaktura och fakturan betalas i slutet på mars enl.ök.
Tidigare har alternativet endast varit att betala efter varje samtalstid via kort eller Swish.
Samtalspriset för 45 min är nedsatt till 299kr, ordinarie pris är 449kr.
Något som passar alla..
Välkomna // Yvonne

Utökade helgtider

2017-12-27 15:05

Helgtiderna har varit eftertraktade, drar igång det nya året med utökade tider både på lördagar och söndagar.
Välkomna att boka tid för samtalsstöd!

Nyhet - Samarbete för yttre & inre hälsa tillsammans med Garrido Wellness

2017-12-17 18:14

Nu har jag startat ett samarbete för yttre & inre hälsa tillsammans med Helena & Ricardo på Garrido Wellness i Strängnäs.
Vi ser människan som en helhet där det fysiska och psykiska välmåendet är i fokus.
Som medlem på Garrido Wellness får du en samtalstid på 45 min hos mig helt gratis.
En kostnadsfri konsultation.
Därigenom får du möjligheten till hjälp oavsett problematik eller behov av en beteendeförändring.
Helena & Ricardo på Garrido Wellness Gym har mycket förmånliga priser, dessa hittar ni enklast på deras FB-sida inklusive kontaktuppgifter.
Boka samtalsstöd via webben gör du här på hemsidan, det går även bra att mejla eller ringa mig (Yvonne).
Varmt Välkomna
Yvonne, Helena & Ricardo

NYHET - Sänkt Samtalspris

2017-10-05 11:29

Nu hittar du de nya sänkta samtalstids priserna här på hemsidan.
Gå in under fliken Mina tjänster eller Boka tid.
Tanken är att det ska finnas något för allas plånböcker.
Varmt välkomna // Yvonne

NYHET - Fr.o.m 1 oktober även Samtalsstöd via telefon

2017-09-28 15:21

Jag erbjuder nu även telefontider, så nu går det även att ringa mig för samtalsstöd fr.o.m 1 oktober.
Behöver du någon att prata med?
Känner du behov av att prata med någon om din livssituation?
Alla som vill kan ringa in till samtalsstöd, såväl man som kvinna och gammal som ung.
Alla samtal hanteras med sekretess och tystnadsplikt.
Samtalstiderna är från 30 upp till 60 minuter långa och betalas via Swish i början av samtalet, mer information om priser hittar ni här på hemsidan under fliken tjänster eller boka.
Bokningen är öppet dygnet runt och telefontid finns att boka alla dagar i veckan.
Varmt välkommen att boka // Yvonne

Erbjudande fri konsultation under September

2017-09-01 13:21

Under September erbjuder jag en fri konsultation.
Konsultationen bokas här på webbsidan som en vanlig tid, det kommer stå 45 minuter vilket är den normala samtalstiden.
Tiden för konsultationen är dock endast 30 min och då bokas även
in en tid för ett följande första samtal om du så önskar.
På detta sätt kan du få en träff och en start utan att
behöva betala extra.
Observera att tiderna är begränsade och det är först till kvarn som gäller.
Välkommen med din bokning!
Ser fram emot att få träffa just dig.
Varmt välkommen // Yvonne


Nyöppning av verksamhet i Strängnäs den 23 augusti 2017

2017-07-24 21:34


Den 23 augusti 2017 öppnar Yvonne sin mottagning på Järnvägsgatan 7 i Strängnäs.
Yvonne bedriver hjälpande samtal.
Nu har ni möjlighet att boka tid men även utnyttja Drop-in tider.
Om ni inte har möjlighet att komma till Yvonnes mottagning kan ni alltid boka tid för ett samtalet genom Skype.

Enklast att boka tid är här på webbsidan där ni kan se de lediga tiderna.
Det går även bra att boka tid genom att mejla Yvonne eller per telefon.
Har du tillgång till en Android eller Iphone mobil/enhet kan du ladda ner Appen "BokaMera" ifrån App Store, Market eller Google Play. Ni kommer även att få boknings påminnelse i er mobil eller om ni väljer att få det genom er mejladress. Avbokning sker senast 1 dag innan inbokat samtal.

Om så önskas går det att gå in genom entrédörren på baksidan.
Slå koden vid entrédörren och jag öppnar med min mobil.
Betalning sker genom kortbetalning eller Swish enligt ök.
Övriga frågor, skicka mig ett mejl: hjalpandesamtalyvonne@gmail.com eller ring 072-732 88 33.

Hjärtligt Välkomna!

Jag erbjuder - Enskilda samtal – Samtalsstöd & Samtalsterapi

2017-07-24 21:32

Som samtalsledare bedriver jag professionella samtal där jag lägger upp agendan för vårt samtal. Vi kommer att titta på vilka områden där ditt behov är som störst. Vi tar fram handlingsplan, uppföljning, övningar, hemuppgifter för att nämna lite om vårt samtal. Ibland behöver samtalen inte vara så uppstyrda utan det kan vara hjälpande genom att du får möjligheten att lätta på hjärtat och släppa på trycket.
Mitt fokus är att få dig som klient att hitta en förändring och genom det må och känna dig bättre.
Livet blir inte alltid som vi tänkt oss. Ibland får vi problem som vi känner är allt för känsliga eller jobbiga och vi kan inte alltid prata om det med personer i omgivningen. Vi kanske inte har någon vi kan prata med eller så vågar vi inte.
Det här är mycket vanligt och det är en av anledningarna varför jag bestämt mig för att starta mitt företag, Hjälpande samtal.
Mitt mål är att du som klient ska få möjligheten att kunna ventilera allt oavsett vad det är. Jag, precis som andra terapeuter, har tystnadsplikt både gällande vårt samtal och vilken (vilka) person jag möter.
Där vill jag att du ska känna dig helt trygg.
Ett samtal behöver heller inte vara på det traditionella sättet på min mottagning. Tycker du/ni att det känns jobbigt att behöva sitta ned/still är jag öppen för förslag och anpassar mig efter dig/er. Det finns inget som hindrar att vi har samtalet under en promenad om du så önskar. Vi tar helt enkelt en promenad och utgår ifrån mottagningen. Sen avslutar vi samtalet/promenaden på mottagningen.

Att må bra på insidan är en mycket bra investering!

Finns här om du behöver prata. Ser fram emot att få träffa dig!

Varmt Välkommen
// Yvonne

Vanligaste anledningarna till att söka samtalsstöd:

2017-07-24 21:31

 Livsstilsförändringar
 Arbetsplatsrelaterat
 Relationer
 Föräldrarrollen
 Beroende/Medberoende
 Fast i ältande svårt att gå vidare
 Utveckla sig själv som individ
 Pågående Akutkris
 Gammalt känslomässigt bagage
 Problematik inom skola
 Nedstämd och deprimerad
 Utmattningssymtom (orkar ingenting)
 Kränkt
 Särbehandlad
 Orolig
 Ångest
 Social oro eller Social fobi
 Sömnproblem
 Utbrändhet
 Dödsfall
 Sjukdom
 Uppgiven och ledsen
 Omvärldsisolering
 Stress
 Konflikthantering
 Behov att hantera Aggression
 Brist på självkänsla
 Tillit
 Känslor & Beteende
 Brist på Socialt nätverk & Integrering
 Arbetslöshet
 Missfall el svår Förlossning
 Nybliven förälder
 Svårt att sätta gränser. -
Några vanliga anledningar till att söka terapi ser vi i punkterna ovan men kom ihåg detta är bara exempel och just ditt problem kanske inte nämns här. Du är viktig och du kan prata om vad som helst vid vårt samtal. Tänk på att lyssna på dig själv och vänta inte med att boka ett samtal om du mår dåligt eller bara behöver prata.

Information gällande Samtal via Skype

2017-07-24 21:29

När ni bokar ett Skype Samtal så inväntar jag att ni loggar in på Skype och skriver in hjälpandesamtalyvonne i sökfältet. Då kommer min profil dyka upp, ni ser mitt namn och en bild på hjälpande samtals loggan. Skicka en vänförfrågan, invänta tills jag accepterat din förfrågan och därefter kan vi starta samtalet.
Viktigt är att ni ringer upp mig, då jag inte veta ert Skype namn.
Om ni vill att jag istället ska ringa upp er via Skype så skicka ert Skype namn per sms till mitt mobilnummer.

Vänligen se till att ringa upp mig några minuter före inbokat samtal.
Om det mot förmodan inte fungerar så pröva ringa min mobil på 072-732 88 33.

Skype samtalet betalas i början på samtalet genom Swish nummer: 123 130 33 04
Samtalspriset är inklusive moms och kostar 350kr för 45 minuter.

Att kunna använda Skype till att bedriva samtalsterapi blir allt vanligare och den stora fördelen är att vem som helst inom Sverige kan boka en tid och få hjälp oavsett var personen än befinner sig.


Jag ser fram emot vårt samtal med glada ögon och ett varmt hjärta…

Välkommen // Yvonne

Hembesök

2017-07-24 21:23

Borta bra men hemma bäst!
Jag erbjuder även hembesök inom Strängnäs Kommun.
Hembesöket kan enbart bokas genom mejl eller telefonkontakt.
Ibland kan det vara tufft att ge sig iväg men ändå så behöver vi hjälp med ett samtal.
Ring eller mejla mig så kan vi boka dag och tid när jag besöker just dig i ditt hem.
Det kan vara svårt att nå mig per mobil eftersom jag sitter i samtal. Men ge inte upp, pröva gärna att ringa vid fler tillfällen. Jag svarar så fort jag kan.
Mejladress: hjalpandesamtalyvonne@gmail.com
Mobilnummer: 072-732 88 33
Ser fram emot vårt samtal // Yvonne

Top