Gruppträning

Crosstraining advanced tjej måndagar 18:45 Hedvigslundsparken

Gruppträning mix, måndagar 19:45, 6 pass + extrapass v51. Bokningen ligger på startdatumet 4/11 sedan följer följande datum 11/11, 18/11, 25/11, 2/12, 9/12. Vecka 51 får du deltaga på samtliga klasser under veckan, se tider och plats i FB-gruppen Uteträning Älta. Passet börjar alltid med rörlighet... Läs mer

Gruppträning mix, måndagar 19:45, 6 pass + extrapass v51.
Bokningen ligger på startdatumet 4/11 sedan följer följande datum 11/11, 18/11, 25/11, 2/12, 9/12.
Vecka 51 får du deltaga på samtliga klasser under veckan, se tider och plats i FB-gruppen Uteträning Älta.

Passet börjar alltid med rörlighetsövningar för att mjuka upp leder och värma upp kroppen för att sedan fortsätta med funktionella övningar där vi använder kroppen som vikt, till vissa pass använder vi oss av hantlar, viktskivor, medicinbollar, snakerope eller gummiband för extra motstånd, styrkan varvas med intervaller av pulshöjare. Inget pass är det andra likt och vi kör på i ganska tufft tempo, så även fast du jobbar i ditt eget tempo är det bra om du har lite tränings vana.
Minsta antal 10 deltagare annars ställs gruppen in. Deltagaren ansvarar själv för att dennes hälsotillstånd är sådant att hon/han utan risk kan delta i träningen. All träning och aktivitet sker på egen risk! Anmälan är bindande och kan du inte deltaga på något pass sker ingen återbetalning. Blir du långvarigt sjuk kan du skicka sjukintyg och återträna enligt ök på annan klass.

Tid: 1 timme

Pris: 700kr

Boka

Crosstraining advanced mix måndagar 19:45 Hedvigslundsparken

Gruppträning för mix, måndagar 19:45, 6 gånger + extrapass v51. Bokningen ligger på startdatumet 4/11 sedan följer följande datum 11/11, 18/11, 25/11, 2/12, 9/12. Vecka 51 får du deltaga på samtliga klasser under veckan, se tider och plats i FB-gruppen Uteträning Älta. Passet börjar alltid med rö... Läs mer

Gruppträning för mix, måndagar 19:45, 6 gånger + extrapass v51.

Bokningen ligger på startdatumet 4/11 sedan följer följande datum 11/11, 18/11, 25/11, 2/12, 9/12. Vecka 51 får du deltaga på samtliga klasser under veckan, se tider och plats i FB-gruppen Uteträning Älta.

Passet börjar alltid med rörlighetsövningar för att mjuka upp leder och värma upp kroppen för att sedan fortsätta med funktionella övningar där vi ibland använder kroppen som vikt, till vissa pass använder vi oss av hantlar, viktskivor, medicinbollar, snakerope eller gummiband för att extra motstånd, styrkan varvas med intervaller av pulshöjare. Inget pass är det andra likt och vi kör på i ganska tufft tempo, så även fast du jobbar i ditt eget tempo är det bra om du har lite tränings vana.
Minsta antal 10 deltagare annars ställs gruppen in. Deltagaren ansvarar själv för att dennes hälsotillstånd är sådant att hon/han utan risk kan delta i träningen. All träning och aktivitet sker på egen risk! Anmälan är bindande och kan du inte deltaga på något pass sker ingen återbetalning. Blir du långvarigt sjuk kan du skicka sjukintyg och återträna enligt ök på annan klass.

Tid: 1 timme

Pris: 700kr

Boka

PT small group lördagar 09:30 Flatenbadet 70 minuter

PT Small group lördagar Flatenbadet 09:30 70 min Bokningen ligger på startdatumet 2/11, sedan följer 16/11, 30/11, 14/12 Vi tränar i en liten grupp så att DU får TID av mig med tips och tricks att utvecklas, jag anpassar basövningarna och träning så att de passar just Er. Ett pass där du får en re... Läs mer


PT Small group lördagar Flatenbadet 09:30 70 min
Bokningen ligger på startdatumet 2/11, sedan följer 16/11, 30/11, 14/12
Vi tränar i en liten grupp så att DU får TID av mig med tips och tricks att utvecklas, jag anpassar basövningarna och träning så att de passar just Er.
Ett pass där du får en rejäl utmaning i både puls och styrka. Vi kommer att använda oss av några riktigt bra basövningar där vi jobbar med styrka för hela kroppen, vi fokuserar på tekniken och adderar vikt. Dessa övningar återvänder vi till i varje pass i någon form för att bygga kontinuitet och muskelutveckling. Utöver dessa övningar kommer vi att använda oss av backar och utegymmet men även redskap som bollar, battlerope och vikter. Ett pass där allt kan hända, du ska tåla sand i skorna och lite skit under naglarna:-)
Minsta antal 6 deltagare annars ställs gruppen in, max 8. Deltagaren ansvarar själv för att dennes hälsotillstånd är sådant att hon/han utan risk kan delta i träningen. All träning och aktivitet sker på egen risk! Anmälan är bindande och kan du inte deltaga på något pass sker ingen återbetalning.

Tid: 1 timme, 10 min

Boka

Crosstraining advanced mix onsdagar 19:00 Hedvigslundsparken

Gruppträning mix onsdagar 19:00 5 pass + extrapass v 51 Bokningen ligger på startdatumet 13/11 sedan följer följande datum 20/11, 27/11, 4/12, 11/12. Vecka 51 får du deltaga på samtliga klasser under veckan, se tider och plats i FB-gruppen Uteträning Älta. Passet börjar alltid med rörlighetsövning... Läs mer

Gruppträning mix onsdagar 19:00 5 pass + extrapass v 51

Bokningen ligger på startdatumet 13/11 sedan följer följande datum 20/11, 27/11, 4/12, 11/12. Vecka 51 får du deltaga på samtliga klasser under veckan, se tider och plats i FB-gruppen Uteträning Älta.
Passet börjar alltid med rörlighetsövningar för att mjuka upp leder och värma upp kroppen för att sedan fortsätta med funktionella övningar där vi använder kroppen som vikt, till vissa pass använder vi oss av hantlar, viktskivor, medicinbollar, snakerope eller gummiband för extra motstånd, styrkan varvas med intervaller av pulshöjare. Inget pass är det andra likt och vi kör på i ganska tufft tempo, så även fast du jobbar i ditt eget tempo är det bra om du har lite tränings vana.
Minsta antal 10 deltagare annars ställs gruppen in. Deltagaren ansvarar själv för att dennes hälsotillstånd är sådant att hon/han utan risk kan delta i träningen. All träning och aktivitet sker på egen risk! Anmälan är bindande och kan du inte deltaga på något pass sker ingen återbetalning. Blir du långvarigt sjuk kan du skicka sjukintyg och återträna enligt ök på annan klass.

Tid: 1 timme

Pris: 600kr

Boka

Gruppträning mamma onsdagar Älta kulturknut 10:00

Bokningen ligger på startdatumet 2019-11-06 sedan följer 6,13*,20,27 nov samt 4 och 11 dec *13 nov är klassen kl 13.00 I den här gruppen jobbar vi med att bygga upp en stark och funktionell kropp efter graviditet. Vi jobbar med effektiva övningar som stärker hela kroppens muskler, alltifrån bäcken... Läs mer

Bokningen ligger på startdatumet 2019-11-06 sedan följer 6,13*,20,27 nov samt 4 och 11 dec
*13 nov är klassen kl 13.00

I den här gruppen jobbar vi med att bygga upp en stark och funktionell kropp efter graviditet. Vi jobbar med effektiva övningar som stärker hela kroppens muskler, alltifrån bäckenbotten, mage, armar, säte och ben. Övningarna kommer att mixas i en variation med rörlighet, styrka och kondition. Till passen kommer vi att använda 3D-mattor från Procedos.
Jag är mammamage certifierad tränare, PT och uppdaterar mig med de senaste rönen inom återträning efter graviditet och har hållit många mammaklasser. Du tar med dig ditt barn under träningen. För de som vill känner jag igenom magen och kontrollerar diastas-magdelning och funktion.

Minsta antal 10 deltagare annars ställs gruppen in. Deltagaren ansvarar själv för att dennes hälsotillstånd är sådant att hon/han utan risk kan delta i träningen. All träning och aktivitet sker på egen risk! Anmälan är bindande och kan du inte deltaga på något pass sker ingen återbetalning. Blir du långvarigt sjuk kan du skicka sjukintyg och återträna enligt ök på annan klass.

Tid: 1 timme

Pris: 980kr

Boka

Gruppträning mix torsdagar Ältadalens 19:00 45 min

Gruppträning mix torsdagar 19:00 45 min 6 pass + extrapass v51 Ältadalens Aktivitetspark - utegymmet Första fem platserna har "Early bird" pris 475 kr ordinarie pris 630 kr! Bokningen ligger på startdatumet 7/11 sedan följer följande datum 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12 Vecka 51 får du deltaga... Läs mer

Gruppträning mix torsdagar 19:00 45 min 6 pass + extrapass v51 Ältadalens Aktivitetspark - utegymmet

Första fem platserna har "Early bird" pris 475 kr ordinarie pris 630 kr!

Bokningen ligger på startdatumet 7/11 sedan följer följande datum 14/11, 21/11, 28/11, 5/12, 12/12 Vecka 51 får du deltaga på samtliga klasser som jag håller under veckan i Älta, se tider och plats i FB-gruppen Uteträning Älta.

Passet börjar alltid med rörlighetsövningar för att mjuka upp leder, värma upp kroppen och förbereda den för träningen för att sedan fortsätta med funktionella övningar där vi bl a använder kroppen som vikt, förutom utegymmet kommer vi även använda hantlar, viktskivor, medicinbollar, snakerope eller gummiband för extra motstånd, styrkan varvas med intervaller av pulshöjare. Inget pass är det andra likt.

Minsta antal 12 deltagare annars ställs gruppen in. Deltagaren ansvarar själv för att dennes hälsotillstånd är sådant att hon/han utan risk kan delta i träningen. All träning och aktivitet sker på egen risk! Anmälan är bindande och kan du inte deltaga på något pass sker ingen återbetalning. Blir du långvarigt sjuk kan du skicka sjukintyg och återträna enligt ök på annan klass.

Tid: 45 minuter

Pris: 630kr

Boka

Adventscampen online start 1 december

Vill du känna dig pigg och stark till jul? Har du tröttnat på olika dieter och träningsupplägg som inte fungerar? Nu har du chansen att göra en förändring i ditt liv. Fram till jul guidar jag dig varje dag genom enkel motion som alla kan göra. Du behöver inga redskap, inget gymkort. Vi ses varje... Läs mer

Vill du känna dig pigg och stark till jul?
Har du tröttnat på olika dieter och träningsupplägg som inte fungerar?
Nu har du chansen att göra en förändring i ditt liv.
Fram till jul guidar jag dig varje dag genom enkel motion som alla kan göra. Du behöver inga redskap, inget gymkort.
Vi ses varje dag i facebookgruppen, jag ger dig dagens aktivitetsmål som du kan göra var som helst och när som helst under dagen. Det enda du behöver är en stegräknare som finns i nästan alla telefoner eller smartwatch Varje dag rapporterar du till mig när du utfört dina uppgifter. Jag ger dig en kostplan varje vecka, tipsar om recept och hur du kan hålla sötsuget borta.
Du får verktyg hur du enkelt själv mäter dina resultat.

Varje advent fram till jul har du chans att vinna en adventspresent som hjälper dig på vägen
När anmälan är klar ansöker skickar du ett PM till Kerstin Rosenbom så bjuder jag in dig till gruppen. Alternativt gå in på min sida Health by Rosenbom gå till grupper och ansök om medlemskap direkt där.

Villkor:
Minsta antal 8 deltagare annars ställs bootcampen in och anmälningsavgiften återbetalas.

Du ansvarar själv för ditt eget hälsotillstånd under bootcampen. Du godkänner villkoren när du har anmält dig till bootcampen.

Tid: 22 dygn

Pris: 695kr

Boka

Gruppträning Ältadalen 8 ggr

Gruppträning mix, måndagar 19:45, Passet börjar alltid med rörlighetsövningar för att mjuka upp leder och värma upp kroppen för att sedan fortsätta med funktionella övningar där vi använder kroppen som vikt, till vissa pass använder vi oss av hantlar, viktskivor, medicinbollar, snakerope eller gum... Läs mer

Gruppträning mix, måndagar 19:45,

Passet börjar alltid med rörlighetsövningar för att mjuka upp leder och värma upp kroppen för att sedan fortsätta med funktionella övningar där vi använder kroppen som vikt, till vissa pass använder vi oss av hantlar, viktskivor, medicinbollar, snakerope eller gummiband för extra motstånd, styrkan varvas med intervaller av pulshöjare. Inget pass är det andra likt och vi kör på i ganska tufft tempo, så även fast du jobbar i ditt eget tempo är det bra om du har lite tränings vana.
Minsta antal 10 deltagare annars ställs gruppen in. Deltagaren ansvarar själv för att dennes hälsotillstånd är sådant att hon/han utan risk kan delta i träningen. All träning och aktivitet sker på egen risk! Anmälan är bindande och kan du inte deltaga på något pass sker ingen återbetalning. Blir du långvarigt sjuk kan du skicka sjukintyg och återträna enligt ök på annan klass.

Tid: 1 timme

Pris: 900kr

Boka

Gruppträning Drop-in

Crosstraining - Drop in kort 5 gånger giltigt t o m 191219

Gruppträning- Drop-in ger dig en plats på någon av mina ordinarie gruppträningar (ej lör) om du t ex vill köra en extra gång i veckan eller vill träna på olika dagar olika veckor. Kortet går att dela i en familj. Se info under respektive gruppträning vilka tider och platser som gäller. Avprickning ... Läs mer

Gruppträning- Drop-in ger dig en plats på någon av mina ordinarie gruppträningar (ej lör) om du t ex vill köra en extra gång i veckan eller vill träna på olika dagar olika veckor. Kortet går att dela i en familj. Se info under respektive gruppträning vilka tider och platser som gäller.
Avprickning sker i samband med träning. Kortet gäller under nov-dec 2019! För att köpa kortet går du på startdatumet som ligger på 191104


Deltagaren ansvarar själv för att dennes hälsotillstånd är sådant att hon/han utan risk kan delta i träningen. All träning och aktivitet sker på egen risk! Kan du inte deltaga på något pass sker ingen återbetalning. Blir du långvarigt sjuk kan du skicka sjukintyg och återträna enligt ök på annan klass.

Tid: 1 timme

Pris: 650kr

Boka

PT

PT användning av köpta klipp

Denna tjänst använder du när du har köpt ett PT-paket och vill boka dina tider genom bokamera.se

Denna tjänst använder du när du har köpt ett PT-paket och vill boka dina tider genom bokamera.se

Tid: 1 timme

Boka
Top